Posts

๐Ÿšจ เคฐेเคฒเคตे เคธुเคฐเค•्เคทा เคฌเคฒ (RPF) – เคชूเคฐा เคตिเคตเคฐเคฃ เค”เคฐ เคฒेเคŸेเคธ्เคŸ เค…เคชเคกेเคŸ 2025

 ๐Ÿšจ เคฐेเคฒเคตे เคธुเคฐเค•्เคทा เคฌเคฒ (RPF) – เคชूเคฐा เคตिเคตเคฐเคฃ เค”เคฐ เคฒेเคŸेเคธ्เคŸ เค…เคชเคกेเคŸ 2025 ๐Ÿ”น เค•्เคฏा เคนै RPF? RPF (Railway Protection Force) เคเค• เคธเคถเคธ्เคค्เคฐ เคฌเคฒ เคนै เคœो เคญाเคฐเคคीเคฏ เคฐेเคฒเคตे เค•ी เคธंเคชเคค्เคคि เค”เคฐ เคฏाเคค्เคฐिเคฏों เค•ी เคธुเคฐเค•्เคทा เค•े เคฒिเค เคœिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ เคนै। เค‡เคธเค•ी เคธ्เคฅाเคชเคจा 1957 เคฎें เคนुเคˆ เคฅी เค”เคฐ เค‡เคธे 1959 เคฎें เคตैเคงाเคจिเค• เคฌเคฒ เค•ा เคฆเคฐ्เคœा เคฎिเคฒा। เคฐेเคฒเคตे เคธंเคชเคค्เคคि เค•ी เคธुเคฐเค•्เคทा เค•เคฐเคจा (เคœैเคธे – เคŸ्เคฐेเคจ, เคธ्เคŸेเคถเคจ, เคฎाเคฒเค—ाเคก़ी, เค—ोเคฆाเคฎ เค†เคฆि) เคฏाเคค्เคฐिเคฏों เค•ी เคธुเคฐเค•्เคทा เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจा เคšोเคฐी, เคคเคธ्เค•เคฐी, เค›ेเคก़เค›ाเคก़ เคœैเคธे เค…เคชเคฐाเคงों เค•ो เคฐोเค•เคจा เคฎเคนिเคฒा เคฏाเคค्เคฐिเคฏों เค”เคฐ เคฌเคš्เคšों เค•ी เคตिเคถेเคท เคธुเคฐเค•्เคทा เค•ाเคจूเคจ เคต्เคฏเคตเคธ्เคฅा เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจा เคฐेเคฒเคตे เคชเคฐिเคธเคฐ เคฎें ๐Ÿ”น RPF เค•ी เคถเค•्เคคिเคฏाँ: RPF เค•ो เคฐेเคฒเคตे เคเค•्เคŸ เค•े เคคเคนเคค เค•เคˆ เค•ाเคจूเคจी เค…เคงिเค•ाเคฐ เคช्เคฐाเคช्เคค เคนैं: เค…เคชเคฐाเคงिเคฏों เค•ो เค—िเคฐเคซ्เคคाเคฐ เค•เคฐเคจे เค•ा เค…เคงिเค•ाเคฐ เคœांเคš เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคšाเคฒाเคจ เค•เคฐเคจे เค•ी เคถเค•्เคคि เคธंเคฆिเค—्เคง เคตเคธ्เคคुเค“ं เค•ी เคœเคฌ्เคคी เคฌिเคจा เคตाเคฐंเคŸ เค•े เค•ाเคฐ्เคฐเคตाเคˆ (เค•ुเค› เคฎाเคฎเคฒों เคฎें) ๐Ÿ”น RPF เคฎें เคญเคฐ्เคคी เค•ैเคธे เคนोเคคी เคนै? ๐Ÿ“ เคชाเคค्เคฐเคคा: เคจ्เคฏूเคจเคคเคฎ เคฏोเค—्เคฏเคคा: 10เคตीं, 12เคตीं เคฏा เค—्เคฐेเคœुเคเคถเคจ (เคชเคฆ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ) เค†เคฏु เคธीเคฎा: เคธाเคฎाเคจ्เคฏเคคः 18 เคธे 25 เคตเคฐ्เคท เคถाเคฐीเคฐिเค• เคฏोเค—्เคฏเคคा เคœเคฐूเคฐी เคนोเคคी เคนै (เคฒंเคฌाเคˆ, เคฆौเคก़ เค†เคฆि) เคชเคฐीเค•्เคทा: เค•ंเคช्เคฏूเคŸเคฐ เคฌेเคธ्เคก เคŸेเคธ्เคŸ (CBT), เคซिเคœिเค•เคฒ เคŸेเคธ्เคŸ เค”เคฐ เค‡ंเคŸเคฐเคต्เคฏू ๐Ÿ“ข RPF เคญเคฐ्เคคी 2025: เคฐेเคฒเคตे เคฌोเคฐ्เคก เคจे...
Post a Comment
Read more

BSF เค•ी เคช्เคฐเคฎुเค– เค—เคคिเคตिเคงिเคฏाँ เค”เคฐ เคธเคฎाเคšाเคฐ เฅจเฅฆเฅจเฅซ

Image
 BSF เค•ी เคช्เคฐเคฎुเค– เค—เคคिเคตिเคงिเคฏाँ เค”เคฐ เคธเคฎाเคšाเคฐ เฅจเฅฆเฅจเฅซ 1. เคก्เคฐोเคจ เคธुเคฐเค•्เคทा เค…เคฌ เคจเคˆ เคŠंเคšाเค‡เคฏों เคชเคฐ BSF เคจे เคชाเค•िเคธ्เคคाเคจ เค•ी เค“เคฐ เคธे เคก्เคฐोเคจ เคนเคฎเคฒों เค•ो เคฐोเค•เคจे เค”เคฐ เคธीเคฎा เคธुเคฐเค•्เคทा เคฌเคข़ाเคจे เค•े เค‰เคฆ्เคฆेเคถ्เคฏ เคธे เคชเคนเคฒी ‘เคก्เคฐोเคจ เคธ्เค•्เคตाเคก्เคฐเคจ’ เคฌเคจाเคจे เค•ी เคฎंเคœ़ूเคฐी เคฆी เคนै। เค‡เคจ เคธ्เค•्เคตाเคก्เคฐเคจों เคฎें เคจिเค—เคฐाเคจी, เค†เค•्เคฐเคฎเคฃ เค”เคฐ เค•़ाเคฎिเค•ाเคœ़ी เคก्เคฐोเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนोंเค—े। เคšเคฏเคจिเคค BSF เค•เคฐ्เคฎिเคฏों เค•ो เคตिเคถेเคท เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ เคฆिเคฏा เคœा เคฐเคนा เคนै, เค”เคฐ เคฏे เคธ्เค•्เคตाเคก्เคฐเคจ เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒ เคธीเคฎाเคˆ เคšौเค•िเคฏों (BOPs) เคธे เคธंเคšाเคฒिเคค เคนोंเค—े, เคœिเคจเคฎें เคธे เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคฎें 2–3 เคช्เคฐเคถिเค•्เคทिเคค เคœเคตाเคจ เคคैเคจाเคค เคนोंเค—े।(เคตिเคตเคฐเคฃ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ, เค‡เคธ เคฐเคฃเคจीเคคि เค•ा เค‰เคฆ्เคฆेเคถ्เคฏ เคฎเคˆ เคฎें Operation Sindoor เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค†เคฏे เคฒเค—เคญเค— 1000 เคก्เคฐोเคจ เคนเคฎเคฒों เค•ी เคช्เคฐเคคिเค•्เคฐिเคฏा เคฆेเคจा เคนै)   2. เคชंเคœाเคฌ เคฎें เคก्เคฐोเคจ เคจिเค—เคฐाเคจी เค”เคฐ เคคเคธ्เค•เคฐी เคฐोเคงी เค…เคญिเคฏाเคจों เคฎें เคธเคซเคฒเคคा เค…เคฎृเคคเคธเคฐ, เคคाเคฐเคฃ เคคाเคฐเคจ เค”เคฐ เค…เคŸाเคฐी เค•्เคทेเคค्เคฐों เคฎें เคฌीเคเคธเคเคซ เคจे เค›เคน เคก्เคฐोเคจ เค•ो เคฎाเคฐ เค—िเคฐाเคฏा, เค”เคฐ เคฒเค—เคญเค— 1.1 เค•िเคฒोเค—्เคฐाเคฎ เคนेเคฐोเค‡เคจ, เคธाเคฅ เคนी เคคीเคจ เคชिเคธ्เคŸเคฒ เค”เคฐ เคฎैเค—เคœ़ीเคจ เคฌเคฐाเคฎเคฆ เค•ीं। เคฏे เค•ाเคฐ्เคฐเคตाเคˆ เคธเคฎ्เคฎिเคฒिเคค เคฐूเคช เคธे เคก्เคฐเค—्เคธ เค”เคฐ เคนเคฅिเคฏाเคฐ เคคเคธ्เค•เคฐी เค•ो เคฐोเค•เคจे เคนेเคคु เค•ी เค—เคˆ । 3. เคธเคจเคธเคจीเค–ेเคœ เค˜เคŸเคจा: เคฎเคฅुเคฐा เคฎें BSF เคฐिเคŸाเคฏเคฐ्เคก เคœเคตाเคจ เค•ी เคธंเคฆिเค—्เคง เคฎौเคค เคฎเคฅुเคฐा, เค‰เคค्เคคเคฐ เคช्เคฐเคฆेเคถ เค•े เคเค• เค•เคฎเคฐे เคฎें เคเค• เคฐिเคŸाเคฏเคฐ्เคก BSF เคœเคตाเคจ เค•ी เคฒाเคถ เคฎि...
Post a Comment
Read more

⚡ เคฌिเคนाเคฐ เคฎें เคนเคฐ เคฎเคนीเคจे 125 เคฏूเคจिเคŸ เคซ्เคฐी เคฌिเคœเคฒी – เค†เคฎ เคœเคจเคคा เค•े เคฒिเค เค•्เคฐांเคคिเค•ाเคฐी เค•เคฆเคฎ, เค…เคฌ เคฐोเคถเคจी เค•े เคฒिเค เคจเคนीं เค•เคŸेเค—ी เคœेเคฌ

Image
 ⚡ เคฌिเคนाเคฐ เคฎें เคนเคฐ เคฎเคนीเคจे 125 เคฏूเคจिเคŸ เคซ्เคฐी เคฌिเคœเคฒी – เค†เคฎ เคœเคจเคคा เค•े เคฒिเค เค•्เคฐांเคคिเค•ाเคฐी เค•เคฆเคฎ, เค…เคฌ เคฐोเคถเคจी เค•े เคฒिเค เคจเคนीं เค•เคŸेเค—ी เคœेเคฌ เคชเคŸเคจा | 21 เคœुเคฒाเคˆ 2025 – เคฌिเคนाเคฐ เคธเคฐเค•ाเคฐ เคจे เค†เคฎ เคฒोเค—ों เค•े เคœीเคตเคจ เคฎें เคฐोเคถเคจी เค”เคฐ เคฐाเคนเคค เคฒाเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคเคคिเคนाเคธिเค• เคซैเคธเคฒा เคฒिเคฏा เคนै। เคฎुเค–्เคฏเคฎंเคค्เคฐी เคจीเคคीเคถ เค•ुเคฎाเคฐ เคจे เค˜ोเคทเคฃा เค•ी เคนै เค•ि เค…เคฌ เคนเคฐ เคฎเคนीเคจे เคธเคญी เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชเคญोเค•्เคคाเค“ं เค•ो 125 เคฏूเคจिเคŸ เคฌिเคœเคฒी เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เคฎुเคซ्เคค เคฆी เคœाเคเค—ी। ๐Ÿ”ฅ เค•्เคฏों เคนै เคฏเคน เคฏोเคœเคจा เค‡เคคเคจी เคœเคฐूเคฐी? เคฌिเคนाเคฐ เคœैเคธे เคฐाเคœ्เคฏ เคฎें เคœเคนाँ เค•เคฐोเคก़ों เคฒोเค— เค…เคฌ เคญी เคธीเคฎिเคค เค†เคฏ เคฎें เคœीเคตเคจ เคฏाเคชเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคตเคนां เคฌिเคœเคฒी เคฌिเคฒ เคเค• เคฌเคนुเคค เคฌเคก़ा เค–เคฐ्เคš เคฌเคจ เคœाเคคा เคนै। เค—เคฐ्เคฎी เค•े เคฆिเคจों เคฎें เคชंเค–े, เค•ूเคฒเคฐ เค”เคฐ เค•เคญी-เค•เคญी เคซ्เคฐिเคœ เคœैเคธे เคœ़เคฐूเคฐी เค‰เคชเค•เคฐเคฃ เคšเคฒाเคจे เคธे เคฌिเคœเคฒी เค•ी เค–เคชเคค เคฌเคข़ เคœाเคคी เคนै। เคเคธे เคฎें เคธเคฐเค•ाเคฐ เค•ी เคฏเคน เคฏोเคœเคจा เคธीเคงे-เคธीเคงे เค—เคฐीเคฌ, เคจिเคฎ्เคจ เคฎเคง्เคฏเคฎ เคตเคฐ्เค— เค”เคฐ เค•िเคธाเคจों เค•े เคฒिเค เคฐाเคนเคค เค•ी เคธांเคธ เคนै। > เค•เคฒ्เคชเคจा เค•ीเคœिเค, เคนเคฐ เคฎเคนीเคจे เค•ा ₹400 เคธे ₹600 เคคเค• เค•ा เคฌिเคœเคฒी เคฌिเคฒ เค…เคฌ เคถूเคจ्เคฏ เคนो เคธเค•เคคा เคนै! เคฏเคนी เคชैเคธा เค…เคฌ เคฌเคš्เคšों เค•ी เคชเคข़ाเคˆ, เคฐเคธोเคˆ เค•ा เค–เคฐ्เคš เคฏा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธेเคตाเค“ं เคชเคฐ เคฒเค—ाเคฏा เคœा เคธเค•ेเค—ा ๐Ÿ“Œ เคฏोเคœเคจा เค•े เคฎुเค–्เคฏ เคฒाเคญ: ✅ เคนเคฐ เคฎเคนीเคจे 125 เคฏूเคจिเคŸ เคคเค• เคฌिเคœเคฒी เคฎुเคซ्เคค – เคฏเคน เค•ोเคˆ เคเค• เคฌाเคฐ เค•ी เคฏोเคœเคจा เคจเคนीं เคนै। ✅ เคธीเคงे เคฌिเคฒ เคฎें เคฐाเคนเคค – เคฌिเคฒ 125 เคฏूเคจिเคŸ เคคเค• เคนै เคคो ₹0 เคญुเค—เคคाเคจ।...
Post a Comment
Read more

เคฌिเคนाเคฐ เคธเคฐเค•ाเคฐ เค•ा เคคोเคนเคซा: เค˜เคฐों เค•ो เคนเคฐ เคฎเคนीเคจे 125 เคฏूเคจिเคŸ เคฎुเคซ्เคค เคฌिเคœเคฒी เค•ा เคเคฒाเคจ!

Image
  เคฌिเคนाเคฐ เคธเคฐเค•ाเคฐ เค•ा เคคोเคนเคซा: เค˜เคฐों เค•ो เคนเคฐ เคฎเคนीเคจे 125 เคฏूเคจिเคŸ เคฎुเคซ्เคค เคฌिเคœเคฒी เค•ा เคเคฒाเคจ! เคชเคŸเคจा, 17 เคœुเคฒाเคˆ 2025 – เคฌिเคนाเคฐ เค•े เคฎुเค–्เคฏเคฎंเคค्เคฐी เคจीเคคीเคถ เค•ुเคฎाเคฐ เคจे เคตिเคงाเคจเคธเคญा เคšुเคจाเคต เคธे เคชเคนเคฒे เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฏोเคœเคจा เค•ी เค˜ोเคทเคฃा เค•ी เคนै, เคœिเคธเค•े เคคเคนเคค เคฐाเคœ्เคฏ เค•े เคธเคญी เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชเคญोเค•्เคคाเค“ं เค•ो เคนเคฐ เคฎเคนीเคจे 125 เคฏूเคจिเคŸ เคคเค• เค•ी เคฌिเคœเคฒी เคฎुเคซ्เคค เคฎिเคฒेเค—ी । เคฒाเค—ू เคนोเคจे เค•ी เคคिเคฅि เคฏोเคœเคจा เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค 1 เค…เค—เคธ्เคค 2025 เคธे เคนोเค—ी, เคฏाเคจी เคœुเคฒाเคˆ เคฎाเคน เค•े เคฌिเคฒ เคชเคฐ เคฏเคน เคฒाเคญ เคฎिเคฒेเค—ा । เคฒाเคญाเคฐ्เคฅी เคฐाเคœ्เคฏ เคฎें เคฒเค—เคญเค— 1.67 เค•เคฐोเคก़ เคตिเคฆ्เคฏुเคค เค‰เคชเคญोเค•्เคคा เค‡เคธเคธे เคฒाเคญाเคจ्เคตिเคค เคนोंเค—े । เคตिเคค्เคคीเคฏ เคช्เคฐाเคตเคงाเคจ เค‡เคธเค•े เคฒिเค เคฌिเคนाเคฐ เคธเคฐเค•ाเคฐ เคฆ्เคตाเคฐा เคฌिเคœเคฒी เค•ंเคชเคจी เค•ो เคฒเค—เคญเค— ₹3,800 เค•เคฐोเคก़ เค•ा เคญुเค—เคคाเคจ เค•िเคฏा เคœाเคเค—ा । เคชूเคฐ्เคตी เคชเคนเคฒ เคธเคฐเค•ाเคฐ เค…เค—เคฒे เคคीเคจ เคตเคฐ्เคทों เคฎें 10,000 MW เคธौเคฐ เคŠเคฐ्เคœा เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เค•ा เคฒเค•्เคท्เคฏ เคฒेเค•เคฐ เคšเคฒ เคฐเคนी เคนै, เคœिเคธเค•े เคคเคนเคค เค˜เคฐों เค•ी เค›เคคों เค”เคฐ เคธाเคฐ्เคตเคœเคจिเค• เคธ्เคฅाเคจों เคชเคฐ เคธोเคฒเคฐ เคชैเคจเคฒ เคฒเค—ाเค เคœाเคंเค—े । เค—เคฐीเคฌ เคชเคฐिเคตाเคฐों เค•े เคฒिเค ‘เค•ुเคŸीเคฐ เคœ्เคฏोเคคि เคฏोเคœเคจा’ เค•े เคคเคนเคค เคธौเคฐ เคชैเคจเคฒ เค•ी เคชूเคฐी เคฒाเค—เคค เคฐाเคœ्เคฏ เคตเคนเคจ เค•เคฐेเค—ा । เคฐाเคœเคจीเคคिเค• เคชเคฐिเคช्เคฐेเค•्เคท्เคฏ เค‡เคธ เค˜ोเคทเคฃा เค•ो ‘เคฒोเค•เคฒुเคญाเคตเคจ’ เคฌเคคाเคคे เคนुเค เคตिเคชเค•्เคท เคจे เค‡เคธे เคšुเคจाเคตी เคฐाเคœเคจीเคคी เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคฌเคคाเคฏा, เคœเคฌเค•ि เคฌीเคœेเคชी-เคธंเค˜ीเคฏ เค˜เคŸเค• เค‡เคธे ‘เคฆोเคนเคฐे เค‡ंเคœเคจ เค•ी เคธเคฐเค•ाเคฐ’ เค•ी เคธाเคฎाเคœिเค• เคญเคฒाเคˆ เค•ी เคชเคนเคฒ เคฎाเคจ เคฐเคนे เคนैं । ๐Ÿ“ฐ เคช्...
Post a Comment
Read more

๐ŸŒฟ เคธेเคนเคคเคฎंเคฆ เคœीเคตเคจ เค•े 5 เคฐเคนเคธ्เคฏ — เคœिเคธे เคœाเคจเค•เคฐ เค†เคช เคญी เคนैเคฐाเคจ เคฐเคน เคœाเคंเค—े!

 ๐ŸŒฟ เคธेเคนเคคเคฎंเคฆ เคœीเคตเคจ เค•े 5 เคฐเคนเคธ्เคฏ — เคœिเคธे เคœाเคจเค•เคฐ เค†เคช เคญी เคนैเคฐाเคจ เคฐเคน เคœाเคंเค—े! เค†เคœ เค•ी เคญाเค—เคฆौเคก़ เคญเคฐी เคœ़िंเคฆเค—ी เคฎें เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจा เค•िเคธी เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐ เคธे เค•เคฎ เคจเคนीं เคฒเค—เคคा। เคฒेเค•िเคจ เค•ुเค› เค†เคธाเคจ เค†เคฆเคคें เคเคธी เคนैं เคœो เคจ เค•ेเคตเคฒ เค†เคชเค•ो เคฌीเคฎाเคฐी เคธे เคฌเคšाเคคी เคนैं, เคฌเคฒ्เค•ि เค†เคชเค•ी เค‰เคฎ्เคฐ เค•ो เคญी เคฌเคข़ा เคธเค•เคคी เคนैं। เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนैं เคธेเคนเคคเคฎंเคฆ เคœीเคตเคจ เค•े 5 เค—ुเคช्เคค เคฎंเคค्เคฐ: 1. ๐Ÿฅ— 80% เคช्เคฒेเคŸ เคจिเคฏเคฎ เค…เคชเคจाเคं เคนเคฐ เคฌाเคฐ เค–ाเคจे เค•ी เคฅाเคฒी เคฎें 80% เคนेเคฒ्เคฆी เคšीเคœें (เคธเคฌ्เคœ़ी, เคซเคฒ, เคฆाเคฒें, เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ) เค”เคฐ เคธिเคฐ्เคซ 20% เคฎเคจเคชเคธंเคฆ เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เคšीเคœें เคฐเค–ें। เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคœ़เคฐूเคฐी เคชोเคทเคฃ เคชाเคเค—ा เค”เคฐ เคฎเคจ เคญी เค–ुเคถ เคฐเคนेเค—ा। 2. ๐Ÿง˜ เคธुเคฌเคน 15 เคฎिเคจเคŸ เคง्เคฏाเคจ เคฏा เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เค•เคฐें เคนเคฐ เคฆिเคจ 15 เคฎिเคจเคŸ เคฎेเคกिเคŸेเคถเคจ เคฏा เค—เคนเคฐी เคธाँเคธ เค•ी เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ़ เค•เคฐें। เค‡เคธเคธे เคคเคจाเคต เคฆूเคฐ เคนोเค—ा, เคจींเคฆ เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเค—ी เค”เคฐ เคฆिเคฎाเค— เคคेเคœ़ เคšเคฒेเค—ा। 3. ๐Ÿšถ‍♂️ เคนเคฐ 30 เคฎिเคจเคŸ เคฎें เคฅोเคก़ा เคšเคฒें เค…เค—เคฐ เค†เคช เคœ्เคฏाเคฆा เคฆेเคฐ เคฌैเค เคคे เคนैं เคคो เคนเคฐ 30 เคฎिเคจเคŸ เคฎें 2 เคฎिเคจเคŸ เคšเคฒเคจे เค•ी เค†เคฆเคค เคกाเคฒें। เค‡เคธเคธे เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เค•ुเคฒेเคถเคจ เค ीเค• เคฐเคนेเค—ा เค”เคฐ เคฎोเคŸाเคชा เคจเคนीं เคฌเคข़ेเค—ा। 4. ๐Ÿ’ง เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคชाเคจी เคชिเคं เคชाเคจी เค•ो เคเค• เคฌाเคฐ เคฎें เคฌเคนुเคค เคœ्เคฏाเคฆा เคจ เคชिเคं। เคนเคฐ เค˜ंเคŸे เคฅोเคก़ी-เคฅोเคก़ी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชाเคจी เคชिเคं, เค”เคฐ เคฌैเค เค•เคฐ เคชिเคं। เค‡เคธเคธे เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ เคฎเคœ़เคฌूเคค เคนोเคคा เคนै। 5. ๐ŸŒ™ เคจींเคฆ เคธे เคธเคฎเคौเคคा เคจเคนीं เคนเคฐ เคฆिเคจ 7–8 เค˜ंเคŸे เค•...
Post a Comment
Read more

๐Ÿงฉ เคชोเคธ्เคŸ เคตिเคทเคฏ: "เคคเคจाเคต เค•्เคฏा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเคธे เค•ैเคธे เคจिเคชเคŸें?"

Image
 ๐Ÿงฉ เคชोเคธ्เคŸ เคตिเคทเคฏ: "เคคเคจाเคต เค•्เคฏा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเคธे เค•ैเคธे เคจिเคชเคŸें?" ๐Ÿ” เคคเคจाเคต (Stress) เค•्เคฏा เคนोเคคा เคนै? เคคเคจाเคต เคเค• เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคฅिเคคि เคนै เคœो เคคเคฌ เคนोเคคी เคนै เคœเคฌ เคนเคฎें เคฒเค—เคคा เคนै เค•ि เคนเคฎाเคฐे เคชाเคธ เค•िเคธी เคธ्เคฅिเคคि เคธे เคจिเคชเคŸเคจे เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เคจเคนीं เคนै। เคฏเคน เคถाเคฐीเคฐिเค• เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคฆोเคจों เคธ्เคคเคฐों เคชเคฐ เค…เคธเคฐ เคกाเคฒ เคธเค•เคคा เคนै। ๐Ÿšจ เคคเคจाเคต เค•े เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฒเค•्เคทเคฃ: 1. เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ, เคฅเค•ाเคจ 2. เคšिเคก़เคšिเคก़ाเคชเคจ เคฏा เค—ुเคธ्เคธा 3. เคเค•ाเค—्เคฐเคคा เค•ी เค•เคฎी 4. เคจींเคฆ เคจ เค†เคจा เคฏा เคœ़्เคฏाเคฆा เคธोเคจा 5. เคญूเค– เคฎें เคฌเคฆเคฒाเคต (เค•เคฎ เคฏा เคœ़्เคฏाเคฆा) 6. เค†เคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เค•ी เค•เคฎी ✅ เคคเคจाเคต เคธे เคจिเคชเคŸเคจे เค•े เคช्เคฐเคญाเคตी เคคเคฐीเค•े: ๐Ÿง˜‍♀️ 1. เคง्เคฏाเคจ เค”เคฐ เคธाँเคธ เคฒेเคจे เค•ी เคคเค•เคจीเค•ें: เคฐोเคœ 10 เคฎिเคจเคŸ เคง्เคฏाเคจ เค•เคฐें। เค—เคนเคฐी เคธाँเคธ เคฒेเคจा เคคเคจाเคต เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै। ๐Ÿ“’ 2. เคฒिเค–เคจा (Journaling): เคœो เคญी เค†เคชเค•ो เคชเคฐेเคถाเคจ เค•เคฐ เคฐเคนा เคนै, เค‰เคธे เค•ाเค—เคœ़ เคชเคฐ เคฒिเค–ें। เคฏเคน เคฆिเคฎाเค— เค•ो เคนเคฒ्เค•ा เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคญाเคตเคจाเค“ं เค•ो เคธ्เคชเคท्เคŸ เค•เคฐเคคा เคนै। ๐Ÿƒ‍♂️ 3. เคต्เคฏाเคฏाเคฎ: เคฆिเคจ เคฎें 20-30 เคฎिเคจเคŸ เคŸเคนเคฒเคจा, เคฆौเคก़เคจा เคฏा เคฏोเค— เค•เคฐें। เค‡เคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคंเคกोเคฐ्เคซिเคจ (เค–ुเคถी เค•ा เคนाเคฐ्เคฎोเคจ) เคฌเคจเคคा เคนै। ๐Ÿ“ต 4. เคกिเคœिเคŸเคฒ เคฌ्เคฐेเค•: เคซोเคจ เค”เคฐ เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เคธे เคฅोเคก़ी เคฆूเคฐी เคฌเคจाเคं। เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคเค• เคฆिเคจ "No Screen Day" เคฐเค–ें। ๐Ÿ‘ฅ 5. เคฌाเคคเคšीเคค เค•เคฐें: เค•िเคธी เคญเคฐोเคธेเคฎंเคฆ เคฆोเคธ्เคค เคฏा เคชเคฐिเคตाเคฐ เคตाเคฒे เคธे เคฌाเคค เค•เคฐें। เค…เค•ेเคฒेเคชเคจ เคธे เคฌाเคนเคฐ...
Post a Comment
Read more

๐ŸŒฟ เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคฏोเค—

 ๐ŸŒฟ เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคฏोเค— เคฏोเค— เคฎाเคจเคธिเค• เคถांเคคि เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒเคจ เค•ो เคฌเคข़ाเคคा เคนै। เคจिเคฏเคฎिเคค เคฏोเค— เค…เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคคเคจाเคต, เคšिंเคคा เค”เคฐ เค…เคตเคธाเคฆ เคฎें เค•เคฎी เค†เคคी เคนै। เค†เคธเคจ (เคœैเคธे เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ, เคญुเคœंเค—ाเคธเคจ, เคชเคถ्เคšिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ) เค”เคฐ เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ (เค…เคจुเคฒोเคฎ-เคตिเคฒोเคฎ, เคญ्เคฐाเคฎเคฐी) เค•ो เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै। เคฏोเค— เค•े เคซाเคฏเคฆे: เคฎाเคจเคธिเค• เคคเคจाเคต เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै। เคจींเคฆ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै। เค†เคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เคฌเคข़ाเคคा เคนै। เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคชเคท्เคŸเคคा เค”เคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เค•เคฐเคคा เคนै। ๐Ÿ’ฌ เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคฎिเคฅเค• เค•เคˆ เคฌाเคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฒेเค•เคฐ เคธเคฎाเคœ เคฎें เค•เคˆ เค—เคฒเคคเคซเคนเคฎिเคฏाँ เคนोเคคी เคนैं। เค‡เคจ्เคนें เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจा เคœ़เคฐूเคฐी เคนै: 1. เคฎिเคฅเค•: เคฎाเคจเคธिเค• เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ เค•ेเคตเคฒ เคฎाเคจเคธिเค• เค•เคฎเคœोเคฐी เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคนोเคคी เคนैं। เคธเคค्เคฏ: เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เค•เคˆ เค•ाเคฐเค•ों, เคœैเคธे เคœेเคจेเคŸिเค•्เคธ, เคœीเคตเคจเคถैเคฒी, เค”เคฐ เคตाเคคाเคตเคฐเคฃ เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เค•เคฐเคคी เคนै। 2. เคฎिเคฅเค•: เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ेเคตเคฒ เคฎाเคจเคธिเค• เคฐोเค—ों เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคนोเคคा เคนै। เคธเคค्เคฏ: เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เคธिเคฐ्เคซ เคฌीเคฎाเคฐी เคจเคนीं เคนोเคคा, เคฌเคฒ्เค•ि เค‡เคธเค•ा เคธंเคฌंเคง เคฎाเคจเคธिเค• เคคंเคฆुเคฐुเคธ्เคคी เค”เคฐ เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคฅिเคคि เคธे เคนै। ๐ŸŒป เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เค†เคนाเคฐ เค†เคชเค•ा เค†เคนाเคฐ เคญी เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคा เคนै। เค•ुเค› เคซूเคก्เคธ เคฎाเคจเคธ...
Post a Comment
Read more